MEDIDAS FÍSICAS PROTECCIÓN SOLAR

Existen algunas medidas simples que puede tomar para limitar su exposición a los rayos UV.

Simplemente mantenerse en la sombra es una de las mejores maneras de limitar la exposición a los rayos UV. 

Además de resguardarte en una buena sombra, es necesario utilizar una ropa adecuada. La ropa provee diferentes niveles de protección contra los rayos UV( utilizar ropa que cubra la mayor superficie de la piel).

Usar una gorra que tenga ala ancha, e ideal que pudiera cubrir orejas y cuello( sombrero legionario).

No podemos olvidar las gafas de sol, las cuales deben estar homologadas, con lentes que ofrezcan del 99% al 100% de protección frente a los rayos UVA y UVB.

 Información interesante sacada de: https://www.cancer.org/es/cancer/prevencion-del-riesgo/sol-y-uv/proteccion-contra-rayos-ultravioleta.html

CREMA FOTOPROTECTORA Y FOTOTIPO DE PIEL

 En general se recomienda fotoprotectores de amplio espectro UVA/UVB, con un factor de protección solar FPS de 30 o superior, resistente al agua y al sudor.

Es importante aplicar la cantidad suficiente( 2mg/cm2) y renovar la aplicación cada dos horas.

En cuanto al tipo de piel, no todas las pieles son iguales, ni asimilan la radiación del sol de la misma manera. 

Se denomina fototipo a la capacidad de la piel para absorber la radiación solar. Nuestro fototipo condiciona la respuesta a la acción de la radiación ultravioleta y la capacidad de broncearnos, así como el límite de tiempo aconsejable para tomar el sol.

Información relacionada con el tema: https://madridsalud.es/proteccion-solar-y-fototipo/

HORAS PERJUDICIALES PARA LA EXPOSICIÓN SOLAR

 Es necesario reducir la exposición solar entre las 12:00 y las 16:00 horas del mediodía. Dicha medida es de las mejores medidas para protegerse del sol.

Es necesario conocer el índice de radiación ultraviolesta, que varía en función de la época del año, siendo en verano, la de mayor irradiación.

Dicho índice, nos hace conocer la intensidad de la radiación ultravioleta y actuar en consecuencia. Para ello, además de tener varias aplicaciones móviles que nos informan del índice en nuestra localización exacta, también nos comentan en función de nuestro fototipo cuánto tiempo tardaríamos en quemarnos.

También, de otra manera, entrando en la AEMET, podemos ver en nuestra provincia el índice ultravioleta: https://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv

CONOCE TU FOTOTIPO DE PIEL

Cuando hablamos de fototipos nos referimos a la capacidad de la piel para asimilar la radiación solar y la respuesta que tiene ante ella.

En base a esto podemos encontrar distintos tipos de pieles que, siguiendo la escala de Thomas Fitzpatrick, se clasifican en 6 fototipos diferentes. 

Más información en: https://soludable.hcs.es/sol-salud/fototipos/

EVITAR EL USO RECREATIVO DE CABINAS DE RAYOS UVA

Aunque este uso, creo que en los adolescentes de hoy en día no está muy de moda, hay que considerarlo por su gravedad.

El uso de lámparas UVA de bronceado artificial antes de los 35 años se ha asociado a un riesgo incrementado de melanoma. A menos que sea por indicación médica, las camas o cabinas de rayos UVA no deberían usarse. Se recomienda prohibir su uso a menores de 18 años.

Imagen tomada: https://www.elmundo.es/salud/2015/07/11/559d38a5ca4741bd338b4596.html

 

EXTREMAR LA PRECUACIÓN EN LA INFANCIA

 En la infancia hay que extremar la precaución con el sol. La mejor manera de mantener en buen estado la piel de los más pequeños es reducir el tiempo de exposición solar, especialmente en los bebés, que no deben estar al sol directamente antes de los 6 meses y limitar su exposición durante los tres primeros años de vida.

Más información en: https://soludable.hcs.es/soludable-crea-una-guia-especifica-dirigida-a-menores-para-la-hora-de-exponerse-al-sol/

Para más información puedes seguir a: https://soludable.hcs.es/

¿QUÉ ES EL ÍNDICE UVI Y DÓNDE CONSULTARLO?

 El índice ultravioleta es una medida de la intensidad de la radiación ultravioleta que alcanza la superficie de la tierra. 

Más información en: https://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv/ayuda

El índice ultravioleta puedes consultarlo a través de la página de la AEMET: https://www.aemet.es/es/eltiempo/observacion/radiacion/ultravioleta

Con el uso de las nuevas tecnologías, sobre todo con el móvil, hay aplicaciones interesantes para saber el índice uvi en tu zona. 

Como ejemplo podemos citar las siguientes:

https://aedv.fundacionpielsana.es/prevencion/uv-derma-fotoproteccion-en-tu-smartphone/

https://www.who.int/es/news/item/21-06-2022-sunsmart-global-uv-app-helps-protect-you-from-the-dangers-of-the-sun-and-promotes-public-health

CONCURSO FOTOPROTECCIÓN 2017

 El IES Mar de Alborán recibe el 2º premio en el concurso escolar " 6 Grados de Separación en la Fotoprotección". El alumnado de 4º de Música, junto con alumnado de 2 ESO, realizaban un vídeo para concienciar sobre la importancia de la fotoprotección. 

Nuestro centro lideró una cadena de socios internacionales a través de la rede instagram, que contribuido a la promoción de hábitos saludables. Nuestro mensaje llegó a Suecia, Marruecos, Estados Unidos y Nueva Zelanda, además de otros centros de Andalucía.

Más información en: https://maralboran.eu/musica/2017/06/02/2o-premio-del-concurso-6-grados-de-distancia-en-fotoproteccion/

PATRULLAS FOTOPROTECCIÓN 2019

 Aquí os mostramos una noticia del año 2019 con motivo de trabajar la fotoprotección en el IES Mar de Alborán. En esta ocasión y con vistas a seguir trabajando en esta línea, llevamos a cabo patrullas de fotoprotección en los recreos.

Más información en: https://www.diariosur.es/marbella-estepona/instituto-soludable-20190614000321-ntvo.html

ALIMENTACIÓN ANTIOXIDANTE PARA LA PIEL

 Existe una serie de nutrientes que han demostrado tener una potente capacidad protectora frente al daño oxidativo producido por el sol.

Una alimentación consciente puede ayudar a protegernos de los efectos negativos del sol en nuestra piel.

Una dieta y un estilo de vida equilibrados y saludables son muy importantes para cuidar tu piel. Los rayos UV producen una acumulación de radicales libres en la piel, que pueden llegar a dañar las células. Este fenómeno se conoce como estrés oxidativo. Por lo tanto, la exposición excesiva al sol sin protección acelera la oxidación de las células de la piel.

Una nutrición rica en antioxidantes puede ayudarte en la protección diaria frente las radiaciones ultravioleta. 

Los antioxidantes más conocidos son los carotenoides, las vitaminas C y E, el selenio y los polifenoles.

Más información en: https://soludable.hcs.es/alimentacion-antioxidante-para-la-piel/

ARQUITECTURA ARTIFICIAL: ESTRUCTURA DE SOMBRA EN EL IES MAR DE ALBORÁN( Año 2020)

 Los alumnos del IES Mar de Alborán de Estepona disponen de más sombra en el patio del centro gracias a su propio esfuerzo.

Gracias a este premio, la empresa Shade Factory ha instalado en uno de los patios del instituto una estructura móvil que aporta una sombra de 150 metros cuadrados.

Más información en: https://www.diariosur.es/marbella-estepona/instalan-estructura-sombra-20200210125726-nt.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.diariosur.es%2Fmarbella-estepona%2Finstalan-estructura-sombra-20200210125726-nt.html

RECURSOS: UN SYMBALOO RELACIONADO CON LA FOTOPROTECCIÓN

En esta entrada os indicamos un enlace a un symbaloo con diversos recursos relacionados con la Fotoprotección:

https://www.symbaloo.com/home/mix/13eP2ETV7F 

SOLUDABLE

 Soludable, es una iniciativa de promoción de la salud del Hospital Costa del Sol que se pone en marcha en el año 2021 con el apoyo de la Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía, y la colaboración de numerosas instituciones y empresas.

Página web: https://soludable.hcs.es/